Heb jij ook kleding in je kledingkast liggen die je leuk vindt, maar die je niet helemaal goed meer past omdat je een beetje bent aangekomen? Nou, ik in ieder geval wel! Als je dit herkent ben je dus niet de enige. Als je gezond wilt eten, eet dan gevarieerd en zoveel mogelijk suikervrij. Suikervrij eten betekent dus ook meteen koolhydraatarm. Koolhydraten zijn suikers dus als je gezond eet dan eet je geen levensmiddelen met toegevoegde suikers. De kans is dan ook groot dat je wat kilo’s afvalt als je dit doet, en dat hoeft opzich niet slecht te zijn.
Veel mensen willen graag gezonder eten en een gezonder leven hebben maar weten nooit hoe ze moeten beginnen of wat ze moeten eten. De meeste denken dat je bijna niks mag eten, maar dat is niet zo want je mag best wel veel eten ! Ik zal hieronder wel een lijstje maken met wat je eventueel zou kunnen eten wat gezond is.
Groenten
- Eet 200 tot 250 gram per dag
- Eet gevarieerd
- Bevat veel vitamines en mineralen
- Bevat vezels
Soorten sla
- ijsbergsla
- Kropsla
- Rucola
- Krulsla
- Eikenbladsla
- Veldsla Rode sla
- bindsla
Soorten kolen
| Savooikool | Witte kool | Groene kool |
| Bloemkool | Spits kool | Koolrabi |
| Romanesco | Spruiten | Rode kool |
| Boerenkool | zuurkool | Chinese kool |
Soorten ui
| Gele ui | Rode ui | Witte ui |
| Prei | Zoete ui | Sjalotten |
| Bos ui | Zilveruitje |
Overige groente soorten
| Andijvie | Knolselderij | Paksoi | Kapucijner |
| Mais | Spinazie | Knoflook | Peulen |
| Artisjok | Tuin bonen | Doperwten | Zee wier |
| Courgette | Venkel | Postelein | Rabarber |
| Bleekselderij | Rode bieten | Paddenstoel | Sugar snaps |
| Raapstelen | Taugé | Komkommer | Asperges |
| Koolraap | Champignons | Snijbiet | Pompoen |
| Winterpeen | Kidney bonen | Aardpeer | Bospeen |
| Postelein | Pastinaak | Bamboe | Schoreneren |
| Broccoli | Witlof | Kousenband | Hokkaido pompoen |
| bimi | Sperziebonen | Paprika | Radijs |
| Water kers | Aubergine | Waspeen | Tuin kers |
| Tomaten | Avocado |
Fruit :
- Eet twee tot drie stukjes fruit per dag
- Eet gevarieerd
- Bevat vitamines en mineralen
- Bevat vezels
| Rode bessen | Water meloen | Grapefruit | Ongezouten olijven |
| Blauwe bessen | Cantaloupe meloen | Lychee | Mango |
| Witte bessen | Honing meloen | Pruimen | Granaatappel |
| Kaki | Kiwi | Appel | Abrikoos |
| Kokosnoot | Mandarijn | Peer | Banaan |
| Cranberry | Citroen | Ananas | Kersen |
| Witte druiven | Rode druiven | Sinaasappel | Bramen |
| Papaja | Frambozen | Passievrucht | Dadels |
| Aardbeien | Perzik | Nectarine | Vijgen |
| Pomelo | Limoen | Bloed sinaasappel | vijgen |